Guia do Iniciante

Você está iniciando no Triatlo?

Siga essas dicas:

Nem sempre o que é utilizado por atletas profissionais é o mais indicado para quem está começando. Em algumas situações, usar equipamentos avançados pode até atrapalhar o seu desempenho, especialmente se eles não forem adequados ao seu nível e ritmo de treino.
Lembre-se de que você não precisa investir em equipamentos de ponta logo no início. Comece com o básico, experimente o esporte e entenda suas necessidades antes de se preocupar com acessórios que prometem melhorar sua performance. Conforme você se envolver mais, participar de competições e se sentir confortável no esporte, você pode avaliar onde faz sentido investir.
Veja a seguir os principais equipamentos essenciais para quem está dando os primeiros passos no triatlo:

Equipamento/Nível	Básico	Intermediário	Avançado
Touca de Natação	⚫
Nadadeira		⚫
Roupa Neoprene			⚫
Bicicleta (modelo de acordo com o nível)	⚫
Capacete	⚫
Sapatilha		⚫
Macaquinho		⚫
Tênis	⚫

Natação:

Óculos e touca de natação são itens essenciais desde o começo da prática de triatlo, assim como sunga ou maiô. Com esses itens, você já está pronto para iniciar seus treinos na água.

Palmares e nadadeiras são acessórios que podem ser introduzidos mais adiante, quando o atleta já adquiriu uma boa base e os treinos se tornaram mais intensos e complexos, marcando o início de um novo nível de preparação.

Para quem tem a intenção de competir, especialmente em provas em águas frias, o uso da roupa de borracha se torna importante, tanto para melhorar a performance nos treinos quanto para garantir segurança durante as provas.

Ciclismo:

Se você já pratica ciclismo, não é necessário comprar uma bicicleta nova imediatamente para começar no triatlo. O ideal é começar com a bike que você já tem, se adaptar aos treinos e ao esforço exigido, enquanto organiza seu orçamento. Vale lembrar que o ciclismo é a modalidade mais cara do triatlo.

É comum ver atletas experientes usando bicicletas com rodas de carbono, medidores de potência e vários sensores. No entanto, é importante não se apressar nesse tipo de investimento no início. Dá para evoluir muito em sua performance, especialmente de nível amador, sem precisar dos equipamentos mais avançados.

Conforme seu interesse no triatlo crescer e sua performance melhorar, pode ser a hora de uma nova bicicleta. Muitas vezes, há ótimas oportunidades no mercado, com atletas vendendo suas bikes ao trocar por modelos melhores ou ao sair do esporte. Por isso, é importante estar inserido no ambiente antes de investir em um equipamento caro que pode não ser o mais adequado.

Bicicleta Road vs TT – As bicicletas TT (time trial), também chamadas de contrarrelógio, são mais indicadas para provas de média e longa distância. No entanto, é essencial escolher de acordo com seu nível de preparo. Muitos iniciantes optam por uma bicicleta road (ou speed), que oferece maior controle e facilidade de adaptação.

Corrida:

A corrida é a modalidade mais popular entre as três, o que torna fácil se equipar no início. A melhor recomendação é consultar um profissional, como um fisioterapeuta, para identificar seu tipo de pisada. Isso ajudará na escolha do tênis mais adequado para o seu perfil e momento. se tiver um treinador de triatlo, ele também pode oferecer orientações sobre a melhor escolha de calçado.

10 Itens essenciais para iniciantes:

Roupa de neoprene (wetsuit)

Embora não seja sempre obrigatória, a roupa de neoprene ajuda a manter o corpo aquecido e aumenta a flutuabilidade, facilitando a natação. Escolha um modelo que se ajuste bem ao corpo sem restringir seus movimentos.

Óculos de natação

Óculos bem ajustados são fundamentais para evitar que entre água durante a prova. Eles devem ser confortáveis e oferecer boa visibilidade. Teste-os pressionando levemente contra os olhos; se vedarem bem sem apertar o elástico, é o modelo ideal.

Touca de natação

Nas competições, a touca com o número do competidor geralmente é fornecida, mas para os treinos, é importante ter a sua própria.

Tri Suit

Essa peça é usada durante toda a prova e seca rapidamente após a natação. Ela oferece amortecimento para o ciclismo e liberdade de movimento na corrida. Pode ser usada por baixo da roupa de neoprene para agilizar as transições.

Óculos de sol

Essenciais para proteger os olhos contra o sol, vento, poeira, insetos e chuva durante o ciclismo e a corrida.

Bicicleta

Para iniciantes, é possível adaptar uma mountain bike ou uma bicicleta de estrada. Com o tempo, você pode adicionar um clip de guidão para melhorar a aerodinâmica.

Sapatilha de ciclismo

Ajuda a tornar a pedalada mais eficiente, permitindo que o atleta empurre e puxe o pedal. Elas são encaixadas no pedal, agilizando as transições.

Capacete

O capacete é obrigatório em competições. Não precisa ser caro, mas deve ser aprovado pelas normas de segurança. Teste o capacete com seus óculos para garantir que se encaixam bem.

Tênis de corrida

Escolher um tênis adequado ao seu tipo de pisada é fundamental. Visite uma loja especializada e experimente o tênis no final do dia, quando seus pés estão mais inchados. Opte por cadarços elásticos para agilizar as transições.

Protetor solar

Embora não seja obrigatório, é essencial. Proteger a pele contra os raios UV é importante em todas as condições climáticas, além de ajudar na hidratação em climas mais secos.

Triatlo

Existem alguns itens específicos para o triathlon que podem fazer uma grande diferença em sua experiência e desempenho.
Um dos mais populares é o “macaquinho”, uma peça que você pode usar tanto para nadar, pedalar quanto para correr.
Esse equipamento é bastante prático para os treinos, especialmente nos treinos de transição, onde você pratica mais de uma modalidade. No dia a dia, ele também é uma opção confortável, permitindo que você treine de bicicleta sem precisar de roupas específicas para ciclismo. Com o tempo, à medida que você se aprofunda no esporte, será natural adquirir equipamentos mais especializados para cada modalidade, mas no começo, o ideal é priorizar o que realmente importa.
Outra opção é usar um top de triathlon combinado com uma bermuda específica, que também funciona para as três modalidades, mas ao contrário do macaquinho, são peças separadas. Ambos são excelentes para quem está começando, e a escolha entre eles depende apenas da sua preferência.

Conclusão Apesar de parecer muita coisa, os itens essenciais para o triathlon são relativamente poucos, considerando que ele envolve três modalidades diferentes. Conforme você evolui, pode optar por acessórios mais avançados ou especializados para melhorar seu desempenho. O importante é garantir que, em qualquer estágio, seus equipamentos sejam confortáveis e seguros, contribuindo para uma prática mais agradável e eficiente.